Come Lewis Hamilton Rimane Affilato a 40 Ani: Allenamento e Mentalità

Lewis Hamilton, ora quarantenne e all'inizio di un nuovo capitolo con la Ferrari, ha svelato la routine di allenamento e benessere mentale evoluta che è stata la chiave della sua longevità senza precedenti in Formula 1. Il sette volte campione del mondo ha spostato il suo focus dal puro condizionamento fisico a un approccio olistico che integra la forza mentale, enfatizzando pratiche come il lavoro sul respiro e le affermazioni positive tanto quanto le sue corse quotidiane.

Perché è importante:

In uno sport dove il picco fisico e mentale è fondamentale, la capacità di Hamilton di adattarsi e mantenere il suo vantaggio a 40 anni è rimarchevole. Il suo approccio fornisce un modello per la longevità in ambienti ad alte prestazioni e sottolinea la crescente importanza della salute mentale nel motorsport d'élite. Mentre si imbarca in un trasferimento ad alto rischio verso la Ferrari, questa mentalità resiliente potrebbe essere il suo bene più prezioso nella ricerca di un record dell'ottavo titolo.

I dettagli:

La routine di Hamilton è un mix meticolosamente costruito di discipline fisiche e mentali, che ha perfezionato nei suoi 19 anni di carriera.

• Forza Mentale:

  • Affermazioni Positive: Hamilton la chiama "la cosa più importante", una pratica quotidiana di impostare intenzioni positive per la giornata mentre si lava i denti o inizia la mattina.
  • Corsa Terapeutica: Usa le sue corse mattutine di 6-8 miglia non solo per la forma fisica, ma come tempo primario per pensare ed elaborare mentalmente.
  • Lavoro sul Respiro & Meditazione: Aggiunti nel tempo alla sua routine per migliorare la concentrazione e il controllo, con il lavoro sul respiro un'aggiunta recente ma cruciale.
  • Bagni di Ghiaccio: Uno strumento di disciplina mentale, allenandosi a respirare attraverso il disagio e superare l'impulso immediato di arrendersi.

• Condizionamento Fisico:

  • Rituale Mattutino: La sua giornata inizia con lo stretching immediatamente dopo il risveglio, seguito da una lunga corsa e un bagno di ghiaccio.
  • Magro e Agile: Evita il sollevamento pesi per non aggiungere massa, concentrandosi invece su HIIT, Pilates e yoga per mantenere forza e flessibilità senza compromettere il peso sulla monoposto.

Guardando al futuro:

Il meticoloso autocontrollo di Hamilton arriva in un momento pivotale. Dopo un dodicennio in Mercedes, il suo passaggio alla Ferrari porta con sé un'enorme pressione per conquistare un campionato. Sebbene la stagione 2025 sarà di adattamento, il cambio di regolamenti del 2026 presenta una reale opportunità. Se la Ferrari fornirà una monoposto competitiva, lo stato mentale e fisico affinato di Hamilton potrebbe rivelarsi il fattore decisivo nella sua corsa alla storia.