Como Lewis Hamilton Mantém a Forma aos 40 Anos: Treino e Mentalidade

Lewis Hamilton, agora com 40 anos e iniciando um novo capítulo na Ferrari, revelou a rotina de treino e bem-estar mental evoluída que foi a chave para sua longevidade sem precedentes na Fórmula 1. O heptacampeão mundial mudou seu foco do condicionamento físico puro para uma abordagem holística que integra fortalecimento mental, enfatizando práticas como exercícios de respiração e afirmações positivas tanto quanto suas corridas diárias.

Por que importa:

Num esporte onde o pico físico e mental é fundamental, a capacidade de Hamilton de se adaptar e manter sua vantagem aos 40 é notável. Sua abordagem oferece um plano para a longevidade em ambientes de alta performance e destaca a crescente importância da saúde mental no automobilismo de elite. Ao embarcar em uma movimentação de alto risco para a Ferrari, essa mentalidade resiliente pode ser seu ativo mais valioso na busca por um recorde de oitavo título.

Os detalhes:

A rotina de Hamilton é uma mistura cuidadosamente construída de disciplinas físicas e mentais, que ele aperfeiçoou ao longo de seus 19 anos de carreira.

• Fortalecimento Mental:

  • Afirmações Positivas: Hamilton chama isso de "coisa mais importante", uma prática diária de definir intenções positivas para o dia enquanto escova os dentes ou inicia a manhã.
  • Corrida Terapêutica: Ele usa suas corridas matinais de 6-8 milhas não apenas para o fitness, mas como um tempo primário para pensar e processamento mental.
  • Exercícios de Respiração & Meditação: Adicionados à sua rotina ao longo do tempo para aprimorar o foco e o controle, com o trabalho de respiração sendo uma adição recente, mas crucial.
  • Banhos de Gelo: Uma ferramenta de disciplina mental, treinando-se a respirar através do desconforto e superar o desejo imediato de desistir.

• Condicionamento Físico:

  • Ritual Matinal: Seu dia começa com alongamentos imediatamente ao acordar, seguido por uma longa corrida e um banho de gelo.
  • Magro e Ágil: Ele evita levantamento de pesos pesados para não adicionar volume, focando em HIIT, Pilates e ioga para manter força e flexibilidade sem comprometer o peso do carro.

Olhando para o futuro:

O minucioso autogerenciamento de Hamilton chega em um momento crucial. Após uma carreira de 12 anos na Mercedes, sua mudança para a Ferrari carrega uma imensa pressão para entregar um campeonato. Embora a temporada de 2025 seja sobre adaptação, a mudança de regulamentos para 2026 apresenta uma oportunidade genuína. Se a Ferrari fornecer um carro competitivo, o estado mental e físico afiado de Hamilton pode ser o fator decisivo em sua busca pela história.