La Nuova Routine 'Non Negoziabile' di Lewis Hamilton è la Chiave della sua Longevità in F1 a 40 Anni

Lewis Hamilton, ora 40enne e alla sua 20ª stagione in F1, ha rivoluzionato il suo regime di allenamento per combattere gli effetti dell'invecchiamento e mantenere il suo vantaggio competitivo. Il sette volte campione del mondo ora dà priorità al recupero, rendendo lo stretching quotidiano e i bagni di ghiaccio elementi "non negoziabili" della sua routine, un cambiamento significativo rispetto ai suoi primi anni nello sport, quando si concentrava maggiormente sull'allenamento stesso.

Perché è importante:

In uno sport in cui il picco fisico è spesso effimero, l'adattamento di Hamilton sottolinea l'intensa preparazione richiesta per competere al più alto livello oltre i 40 anni. Il suo focus sul recupero e sulla forza mentale non riguarda solo la longevità personale, ma stabilisce anche un punto di riferimento su come gli atleti possono evolvere il loro approccio per prolungare le loro carriere al vertice del motorsport.

I dettagli:

• Rituale Mattutino: La giornata di Hamilton inizia immediatamente con lo stretching, seguita da una corsa di sei a otto miglia, e culmina in un bagno di ghiaccio. Descrive questa sequenza come una parte critica della sua nuova disciplina.
• Passaggio dalla Forza alla Stabilità: Le sue sessioni pomeridiane consistono ora principalmente in allenamento ad alta intensità (HIIT), Pilates e yoga. Evita deliberatamente il sollevamento pesi per impedire un aumento eccessivo della massa muscolare, che sarebbe dannoso per le prestazioni e la distribuzione del peso della monoposto.
• I "Non Negoziabili": Quando interrogato sulle sue attività imprescindibili, Hamilton è stato inequivocabile: lo stretching e i bagni di ghiaccio. Ammette di ora costringersi a farli, segnando un cambiamento fondamentale rispetto al passato, quando il recupero era un ripensamento.
• Forza Mentale: La routine è tanto per la mente quanto per il corpo. Il bagno di ghiaccio, in particolare, serve come esercizio mentale.
  • Usa il freddo intenso per praticare la respirazione e superare l'impulso di arrendersi, una disciplina che, a suo dire, lo aiuta a rimanere positivo durante la massacrante stagione di 24 gare. La corsa rimane il suo momento principale per la riflessione e il pensiero.

Guardando al futuro:

Mentre Hamilton si prepara per il suo storico debutto con la Ferrari, questa routine evoluta segnala un pilota che sta preparando meticolosamente corpo e mente per un ultimo, decisivo assalto al titolo. Il suo impegno in questa nuova disciplina potrebbe essere il fattore decisivo per la sua capacità di lottare per un inedito ottavo campionato del mondo, dimostrando che l'esperienza, unita a una preparazione evoluta, può rivaleggiare con il vigore giovanile.