La Fórmula Anti-edad de Hamilton: Disciplina y Baños de Hielo

Lewis Hamilton está adaptando su carrera de 20 años para desafiar al paso del tiempo, transformando su entrenamiento del instinto juvenil a una rutina disciplinada centrada en la recuperación. El heptacampeón, ahora de 40 años, ha convertido el estiramiento y los baños de hielo, antes una ocurrencia tardía, en componentes esenciales mientras se prepara para su segunda temporada con Ferrari, con el objetivo de mantener su máximo nivel en un deporte físicamente exigente.

Por qué es importante:

En un deporte donde el declive físico puede ser rápido, el enfoque metódico de Hamilton muestra el compromiso de élite requerido para extender una carrera en la cima. Su capacidad para gestionar el desgaste físico de un calendario de 24 carreras podría ser un factor decisivo en su aspiración a un récord de octavo título mundial. Destaca un cambio más amplio en la F1, donde la longevidad es cada vez más producto de la ciencia y la disciplina, no solo del talento crudo.

Los detalles:

• Ritual Matutino: Su día comienza con una estricta secuencia: estirar inmediatamente al despertar, una carrera de 6 a 8 millas (entre 9 y 13 km) y luego un baño de hielo obligatorio.
• Cambio en el Entrenamiento: Los entrenamientos han pasado del levantamiento de pesas pesado a la gestión y el control del peso. Prioriza el Pilates y el yoga, con sesiones ocasionales de HIIT, para mantenerse ágil y flexible en lugar de ganar volumen.
• Los 'Innegociables': Hamilton enfatiza que estirarse y los baños de hielo son las dos cosas que se obliga a hacer, marcando un cambio significativo respecto a sus primeros años, cuando la recuperación a menudo se neglectaba.
• Fortaleza Mental: Su preparación física también funciona como entrenamiento mental. Usa las carreras para pensar y ha incorporado yoga, ejercicios de respiración y meditación a su rutina.
  • El baño de hielo sirve como entrenamiento de resiliencia mental, obligándole a controlar su respiración y superar el impulso de rendirse, una habilidad que aplica durante toda la temporada.

Mirando hacia el futuro:

Mientras Hamilton embarca su segunda temporada con Ferrari, este enfoque disciplinado es más que una rutina personal; es un arma estratégica. Gestionando meticulosamente su cuerpo y mente, busca extraer cada última gota de rendimiento, asegurando que su experiencia y habilidad no se vean socavadas por limitaciones físicas. Sus ganancias marginales ahora se encuentran no solo en la pista, sino en los quietos y dolorosos momentos de preparación antes de siquiera subirse al coche.