ルイス・ハミルトン、40歳でのF1現役続行を支える『譲れない』新ルーティン

40歳を迎え、20年目のF1シーズンに挑むルイス・ハミルトン選手。加齢の影響に対抗し、競争力を維持するため、トレーニング法を全面的に見直しました。7度のワールドチャンピオンである彼は、現在リカバリーを最優先事項とし、毎日のストレッチとアイスバスを「譲れない」日課にしています。これは、トレーニングそのものに焦点を当てていたキャリア初期とは大きな変化です。

なぜ重要か：

身体的なピークが短いこのスポーツにおいて、ハミルトン選手の適応は40代でトップレベルの競技を続けるために必要な、極めて高度な準備を浮き彫りにします。リカバリーと精神力への彼の集中は、個人のキャリア延長だけでなく、モータースポーツの頂点でアスリートがいかにアプローチを進化させ、そのキャリアを延ばすことができるかについての新たな基準を示しています。

詳細：

• 朝の儀式： ハミルトン選手の一日は、すぐにストレッチから始まります。続いて6～8マイル（約10～13km）のランニングを行い、アイスバスで締めくくります。彼はこの一連の流れを、新しい規律の重要な一部だと語っています。
• 筋力から安定性へ： 午後のセッションは、主に高強度インターバルトレーニング（HIIT）、ピラティス、ヨガで構成されています。車のパフォーマンスや重量配分に悪影響を及ぼす過剰な筋肉量をつけることを避けるため、ヘビーウェイトリフティングは意図的に避けています。
• 「譲れない」こと： 必須の活動について尋ねられると、ハミルトン選手はストレッチとアイスバスだと明言しました。かつてリカバリーは後回しに考えていた自分のマインドセットからは大きな変化であり、今では自分に強制していると認めています。
• 精神力： このルーティンは、心のためでもあります。特にアイスバスは、精神的な訓練の役割を果たします。
  • 彼はこの極寒を利用して呼吸法を練習し、辞めたいという衝動に打ち勝ちます。この規律が、過酷な24レースのシーズンを通じて前向きいでいられる助けになっていると言います。ランニングは、今でも彼にとって内省と思考のための主な時間です。

今後の展望：

ハミルトン選手がフェラーリでの記念すべきデビューに備える中、この進化したルーティンは、最後のタイトル挑戦に向けて身体と精神を入念に準備しているドライバーの姿を示唆しています。この新しい規律への彼のコミットメントは、前例のない8度目のワールドチャンピオンシップ挑戦における決定要因となる可能性があり、経験と進化した準備が若さの活力に匹敵しうることを証明するでしょう。